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            包菜是“瘦身菜”,清肠刮油,三天两头吃一次,体重重回两位数

            admin 2019-11-21 165人围观 ,发现0个评论

            手撕包菜做法,包菜是“瘦身菜”,清肠刮油,三天两头吃一次,体重重回两位数!提到包菜,信任咱们都很了解了,十分的好吃,并且养分十分丰富,特别是维生素C的含量远远高于其他的蔬菜。包菜是一种高水分、低热量的食材,并且膳食纤维比较丰富,能够很好的促进肠道活动、促进消化,避免便秘,清肠刮油,具有很好的瘦身的成效。因而关于瘦身的朋友们来说,包菜是很好的挑选,瘦身期间能够多吃。今日小编毛毛就共享咱们一个手撕包菜的做法,喜爱的话就赶忙试试吧。

            手撕包菜

            食材预备:包菜、干辣椒、蒜、葱、生抽 、蚝油 、蒸鱼豉油、醋 、盐、糖

            做法过程:

            1、预备干辣椒大蒜葱花等食材,包菜撕成小块



            2、碗里加1勺生抽 1勺蚝油 1勺蒸鱼豉油 半勺醋 半勺盐和一勺糖拌和均匀



            3、先用葱蒜和辣椒炝



            4、然后倒入包菜炒软



            5、倒入调好的料汁



            6、翻炒均匀后即可,一道甘旨的手撕包菜就做好了!



            总结:

            1、手撕包菜最好挑选小青包菜,这种包菜是“瘦身菜”,清肠刮油,三天两头吃一次,体重重回两位数包菜吃着比较脆爽,比白包菜好吃。

            2、包菜一定要沥干水分,家庭制造假如不沥干,会炒出来许多水,吃着一点都不脆嫩,假如是自己家种的包菜,包菜是“瘦身菜”,清肠刮油,三天两头吃一次,体重重回两位数能够先把包菜洗平田康之净,在用手撕包菜,这样能够确保包菜没有一点水分。

            3、炒包菜有必要全程大火,快速炒熟,确保包菜肯定爽口。包菜是“瘦身菜”,清肠刮油,三天两头吃一次,体重重回两位数

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